Magnesium ist ein essentielles Mineral, das für die ordnungsgemäße Funktion der Muskeln und des Nervensystems unerlässlich ist, Muskelkrämpfe verhindert und die Nervenentspannung fördert. Es ist am Stoffwechsel und an der Energieproduktion beteiligt und spielt eine wichtige Rolle bei der Umwandlung von Kohlenhydraten und Fetten in Energie. Es unterstützt die Knochengesundheit, indem es bei der Kalziumaufnahme hilft und die Knochenmasse erhält. Magnesium hilft auch bei der Regulierung des Blutdrucks und kann helfen, Bluthochdruck vorzubeugen. Magnesiummangel kann zu Problemen wie Muskelkrämpfen, Müdigkeit und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen.
Vitamin B6, auch als Pyridoxin bekannt, ist ein wichtiges B-Vitamin, das eine Schlüsselrolle in vielen biologischen Prozessen spielt, darunter Protein-, Fett- und Kohlenhydratstoffwechsel, Bildung roter Blutkörperchen und Funktion des Nervensystems. Vitamin B6 ist ein Cofaktor für Enzyme, die am Stoffwechsel von Aminosäuren beteiligt sind, was für die Synthese von Proteinen und Neurotransmittern unerlässlich ist. Es hilft bei der Synthese von Neurotransmittern wie Serotonin, Dopamin, Noradrenalin und GABA, die für die Regulierung von Stimmung, Schlaf und kognitiven Funktionen wichtig sind. Vitamin B6 ist auch wichtig für die Bildung von Hämoglobin, das Sauerstoff in roten Blutkörperchen transportiert. Ein Vitamin-B6-Mangel kann zu neurologischen Symptomen, Hautproblemen, mikrozytischer Anämie und einem geschwächten Immunsystem führen, was die Anfälligkeit für Infektionen erhöht.
Vitamin D3, auch als Cholecalciferol bekannt, ist wichtig für die Erhaltung gesunder Knochen und Zähne und unterstützt das Immunsystem, das Gehirn und das Nervensystem. Der Körper produziert Vitamin D3, wenn die Haut dem Sonnenlicht ausgesetzt ist. Die wichtigsten Nahrungsquellen sind Fisch wie Lachs und Makrele, Fischöl und angereicherte Lebensmittel wie Milch und Getreide. Vitamin D3 erhöht die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm, was für die Bildung und Erhaltung gesunder Knochen entscheidend ist, und hilft bei der Bekämpfung von Infektionen. Ein Vitamin-D3-Mangel kann zu Osteoporose, erhöhtem Infektionsrisiko und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen.
Die empfohlene Tagesdosis variiert je nach Alter und spezifischem Gesundheitszustand:
• Säuglinge (0–12 Monate): 400 IE (10 Mikrogramm)
• Kinder (1–18 Jahre): 600–1000 IE (15–25 Mikrogramm)
• Erwachsene (18–70 Jahre): 600–800 IE (15–20 Mikrogramm)
• Ältere Erwachsene (über 70): 800–1000 IE (20–25 Mikrogramm)
Bei der Einnahme von Vitamin-D3-Präparaten ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, um eine Überdosierung zu vermeiden, die zu Toxizität und ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann.
Vitamin K2, insbesondere seine MK-7-Form (Menachinon-7), ist wichtig für die Knochengesundheit und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. MK-7 aktiviert Proteine, die Kalzium an das Knochengewebe binden, wodurch die Knochenmineralisierung gefördert und das Osteoporoserisiko verringert wird. Es hilft auch, die Verkalkung der Blutgefäße zu verhindern und so das Risiko von Arteriosklerose und anderen Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu verringern. Vitamin K2 (MK-7) ist außerdem wichtig für die ordnungsgemäße Blutgerinnung und kann die Gesundheit des Immunsystems unterstützen. Die Einnahme von Vitamin K2 (MK-7) kann die Knochendichte verbessern, die Blutgefäße schützen und zu deren Elastizität beitragen.
Die Vitamine D3 und K2 wirken oft synergistisch, da D3 die Kalziumaufnahme erhöht und K2 dafür sorgt, dass Kalzium richtig im Körper verteilt wird und sich nicht in den Blutgefäßen ablagert. Die gemeinsame Einnahme dieser Vitamine kann daher zu einer besseren Knochengesundheit und dem Herz-Kreislauf-System beitragen.
| Nährwerte | tägliche Dosis: 3 Kapseln | %NRV* |
|---|---|---|
| Magnesium | 375 mg | 100% |
| Vitamin B6 | 2 mg | 143% |
| Vitamin D3 | 25 mcg (1000 IU) | 500% |
| Vitamin K2 | 50 mcg | 67% |
| NRV = Nährstoffbezugswert | ||
