Hořčík je esenciální minerál, který je nezbytný pro správnou funkci svalů a nervového systému, pomáhá předcházet svalovým křečím a podporuje relaxaci nervů. Je zapojen do metabolismu a výroby energie, a hraje důležitou roli při přeměnách sacharidů a tuků na energii. Podporuje zdraví kostí tím, že pomáhá při vstřebávání vápníku a udržování kostní hmoty. Hořčík také pomáhá regulovat krevní tlak a může přispět k prevenci hypertenze. Nedostatek hořčíku může vést k problémům jako svalové křeče, únava a zvýšené riziko srdečních onemocnění.
Vitamin B6, také známý jako pyridoxin, je důležitý vitamín skupiny B, který hraje klíčovou roli v mnoha biologických procesech včetně metabolismu bílkovin, tuků a sacharidů, tvorby červených krvinek a funkce nervového systému. Vitamin B6 je kofaktor pro enzymy, které se podílejí na metabolismu aminokyselin, což je nezbytné pro syntézu bílkovin a neurotransmiterů. Pomáhá při syntéze neurotransmiterů jako serotonin, dopamin, norepinefrin a GABA, které jsou důležité pro regulaci nálady, spánku a kognitivních funkcí. Vitamin B6 je také nezbytný pro tvorbu hemoglobinu, který přenáší kyslík v červených krvinkách. Nedostatek vitaminu B6 může vést k neurologickým symptomům, kožním problémům, mikrocytární anémii a oslabení imunitního systému, což zvyšuje náchylnost k infekcím.
Vitamin D3, známý také jako cholekalciferol, je nezbytný pro udržení zdraví kostí a zubů, podporu imunitního systému, mozku a nervového systému. Tělo produkuje vitamín D3, když je kůže vystavena slunečnímu záření. Mezi hlavní potravinové zdroje patří ryby, jako losos a makrela, rybí oleje a obohacené potraviny, například mléko a cereálie. Vitamin D3 zvyšuje absorpci vápníku a fosforu ve střevech, což je klíčové pro tvorbu a udržování zdravých kostí, a pomáhá v boji proti infekcím. Nedostatek vitaminu D3 může vést k osteoporóze, zvýšenému riziku infekcí a kardiovaskulárních onemocnění.
Doporučená denní dávka se liší podle věku a specifických zdravotních podmínek:
• Kojenci (0-12 měsíců): 400 IU (10 mikrogramů)
• Děti (1-18 let): 600-1000 IU (15-25 mikrogramů)
• Dospělí (18-70 let): 600-800 IU (15-20 mikrogramů)
• Starší dospělí (nad 70 let): 800-1000 IU (20-25 mikrogramů)
Při užívání doplňků vitaminu D3 je důležité konzultovat se s lékařem, aby se předešlo předávkování, které může vést k toxicitě a závažným zdravotním problémům.
Vitamin K2, konkrétně jeho forma MK-7 (menaquinone-7), je důležitý pro zdraví kostí a kardiovaskulární zdraví. MK-7 aktivuje proteiny, které vážou vápník na kostní tkáň, čímž podporuje mineralizaci kostí a snižuje riziko osteoporózy. Rovněž pomáhá předcházet kalcifikaci cév, čímž snižuje riziko aterosklerózy a jiných kardiovaskulárních onemocnění. Vitamin K2 (MK-7) je důležitý také pro správnou srážlivost krve a může podporovat zdraví imunitního systému. Užívání vitamínu K2 (MK-7) může zlepšit hustotu kostí, ochranu cév a přispět k jejich pružnosti.
Vitamíny D3 a K2 často působí synergicky, protože D3 zvyšuje absorpci vápníku a K2 zajišťuje, že vápník se správně distribuuje v těle a neukládá se v cévách. Společné užívání těchto vitamínů může tedy přispět k lepšímu zdraví kostí a kardiovaskulárního systému.
| Výživové hodnoty | denní dávka: 3 kapsle | %RVH* |
|---|---|---|
| Hořčík | 375 mg | 100% |
| Vitamín B6 | 2 mg | 143% |
| Vitamín D3 | 25 mcg (1000 IU) | 500% |
| Vitamín K2 | 50 mcg | 67% |
| RVH = Referenční výživová hodnota | ||
