Horčík je esenciálny minerál, ktorý je nevyhnutný pre správnu funkciu svalov a nervového systému, pomáha predchádzať svalovým kŕčom a podporuje relaxáciu nervov. Je zapojený do metabolizmu a výroby energie, a hrá dôležitú úlohu pri premenách sacharidov a tukov na energiu. Podporuje zdravie kostí tým, že pomáha pri vstrebávaní vápnika a udržiavaní kostnej hmoty. Horčík tiež pomáha regulovať krvný tlak a môže prispieť k prevencii hypertenzie. Nedostatok horčíka môže viesť k problémom ako svalové kŕče, únava a zvýšené riziko srdcových ochorení.
Vitamín B6, tiež známy ako pyridoxín, je dôležitý vitamín skupiny B, ktorý hrá kľúčovú úlohu v mnohých biologických procesoch vrátane metabolizmu bielkovín, tukov a sacharidov, tvorby červených krviniek a funkcie nervového systému. Vitamín B6 je kofaktor pre enzýmy, ktoré sa podieľajú na metabolizme aminokyselín, čo je nevyhnutné pre syntézu bielkovín a neurotransmiterov. Pomáha pri syntéze neurotransmiterov ako serotonín, dopamín, norepinefrín a GABA, ktoré sú dôležité pre reguláciu nálady, spánku a kognitívnych funkcií. Vitamín B6 je tiež nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík v červených krvinkách. Nedostatok vitamínu B6 môže viesť k neurologickým symptómom, kožným problémom, mikrocytárnej anémii a oslabeniu imunitného systému, čo zvyšuje náchylnosť na infekcie.
Vitamín D3, známy tiež ako cholekalciferol, je nevyhnutný na udržanie zdravia kostí a zubov, podporu imunitného systému, mozgu a nervového systému. Telo produkuje vitamín D3, keď je koža vystavená slnečnému žiareniu. Medzi hlavné potravinové zdroje patria ryby, ako losos a makrela, rybie oleje a obohatené potraviny, napríklad mlieko a cereálie. Vitamín D3 zvyšuje absorpciu vápnika a fosforu v črevách, čo je kľúčové pre tvorbu a udržiavanie zdravých kostí, a pomáha v boji proti infekciám. Nedostatok vitamínu D3 môže viesť k osteoporóze, zvýšenému riziku infekcií a kardiovaskulárnych ochorení.
Odporúčaná denná dávka sa líši podľa veku a špecifických zdravotných podmienok:
• Dojčatá (0-12 mesiacov): 400 IU (10 mikrogramov)
• Deti (1-18 rokov): 600-1000 IU (15-25 mikrogramov)
• Dospelí (18-70 rokov): 600-800 IU (15-20 mikrogramov)
• Starší dospelí (nad 70 rokov): 800-1000 IU (20-25 mikrogramov)
Pri užívaní doplnkov vitamínu D3 je dôležité konzultovať sa s lekárom, aby sa predišlo predávkovaniu, ktoré môže viesť k toxicite a závažným zdravotným problémom.
Vitamín K2, konkrétne jeho forma MK-7 (menaquinone-7), je dôležitý pre zdravie kostí a kardiovaskulárne zdravie. MK-7 aktivuje proteíny, ktoré viažu vápnik na kostné tkanivo, čím podporuje mineralizáciu kostí a znižuje riziko osteoporózy. Taktiež pomáha predchádzať kalcifikácii ciev, čím znižuje riziko aterosklerózy a iných kardiovaskulárnych ochorení. Vitamín K2 (MK-7) je dôležitý aj pre správnu zrážanlivosť krvi a môže podporovať zdravie imunitného systému. Užívanie vitamínu K2 (MK-7) môže zlepšiť hustotu kostí, ochranu ciev a prispieť k ich pružnosti.
Vitamíny D3 a K2 často pôsobia synergicky, pretože D3 zvyšuje absorpciu vápnika a K2 zaisťuje, že vápnik sa správne distribuuje v tele a neukladá sa v cievach. Spoločné užívanie týchto vitamínov môže teda prispieť k lepšiemu zdraviu kostí a kardiovaskulárneho systému.
| Výživové hodnoty | denná dávka: 3 kapsuly | %RVH* |
|---|---|---|
| Magnézium | 375 mg | 100% |
| Vitamín B6 | 2 mg | 143% |
| Vitamín D3 | 25 mcg (1000 IU) | 500% |
| Vitamín K2 | 50 mcg | 67% |
| RVH = Referenčná výživová hodnota | ||
