Autor: admin

Magnesium je jedním z nejdůležitějších minerálů, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. Tento minerál se podílí na stovkách biologických procesů v těle a má zásadní význam pro zdraví srdce, kostí, svalů a nervového systému. I když se o něm často mluví, mnozí lidé si stále neuvědomují, jaký vliv může mít nedostatek hořčíku na jejich zdraví. V tomto článku se podrobněji podíváme na účinky hořčíku, příznaky jeho nedostatku, a také na to, jaké formy doplňků jsou nejvhodnější k doplnění hořčíku.

Co je magnesium (hořčík)?

Magnézium (hořčík) je minerál, který se nachází v každé buňce našeho těla. Je základním kamenem pro více než 300 biochemických reakcí a hraje klíčovou roli v mnoha procesech, jako je tvorba energie, přenos nervových impulsů, svalová kontrakce a syntéza bílkovin. V těle se nachází zejména v kostech, zubech a tkáních, kde přispívá k jejich struktuře a pevnosti. Kromě toho se magnézium nachází také v krvi a reguluje různé důležité funkce, jako je regulace hladiny cukru v krvi, udržování správné hladiny krevního tlaku a podpora správné funkce nervového a srdečního systému.

Účinky magnézia (hořčíku) v organismu

Magnézium je esenciální minerál, který hraje nezastupitelnou roli v mnoha biologických procesech. Kromě jeho vlivu na energetický metabolismus a kardiovaskulární zdraví, přispívá také k psychické pohodě, správnému fungování nervového systému, zdravým kostem a zubům, imunitnímu systému a metabolismu cukru. Některé z nejdůležitějších účinků magnézia zahrnují:

Podpora energetického metabolismu

Magnézium je klíčovým kofaktorem pro více než 300 enzymů v těle, které jsou zodpovědné za tvorbu ATP (adenosintrifosfátu) – hlavního zdroje energie pro všechny buňky. Bez dostatečného množství magnézia nejsou tyto enzymy schopny efektivně fungovat, což může vést ke snížené produkci energie, chronické únavě, vyčerpání a snížené výkonnosti. Hořčík podporuje nejen tvorbu energie v buňkách, ale také uvolňování této energie při fyzické a duševní námaze.

Zdraví srdce a cév

Hořčík hraje neocenitelnou roli v regulaci srdečního rytmu a udržování správné kontrakce srdečního svalu. Pomáhá udržovat rovnováhu mezi vápníkem a draslíkem v buňkách, což je důležité pro správnou funkci srdce a cév. Bez dostatečného množství magnézia může dojít k nepravidelným srdečním rytmům (arytmiím), což zvyšuje riziko srdečních chorob a cévních problémů. Kromě toho magnesium pomáhá udržovat optimální krevní tlak, čímž podporuje zdraví cévního systému a snižuje riziko hypertenze (vysokého krevního tlaku).

Podpora nervového systému a psychiky

Magnesium má uklidňující účinek na nervový systém, což je důležité pro regulaci přenosu nervových impulsů mezi neurony. Tento minerál se podílí na stabilizaci membrán nervových buněk, čímž zajišťuje správnou funkci mozku a nervového systému. Hořčík má také pozitivní vliv na psychiku, pomáhá zmírnit stres a úzkost, zlepšuje náladu a podporuje kognitivní funkce. Kromě toho je důležitý pro regulaci hladiny hormonů, které ovlivňují náladu a emocionální zdraví. Pravidelný příjem magnézia může:

• ✅Snížit pocity úzkosti a stresu,
• ✅Podpořit dobrý spánek a snížit nespavost,
• ✅Zlepšit kognitivní funkce a soustředění.

Zdraví kostí a zubů

Magnesium je třetí nejhojnější minerál v těle a významně přispívá k tvorbě kostí a zubů. Spolu s vápníkem a vitamínem D, hořčík podporuje mineralizaci kostí, čímž přispívá k jejich pevnosti a struktuře. Bez magnézia se vápník nedokáže správně vstřebávat do kostí, což může vést k oslabení kostní tkáně, snížené hustotě kostí a většímu riziku zlomenin. Hořčík také podporuje remineralizaci zubů a chrání před zubním kazem.

Regulace hladiny cukru v krvi

Magnézium pomáhá zlepšit citlivost na inzulín, což je klíčové pro regulaci hladiny cukru v krvi. Tímto způsobem hořčík přispívá k prevenci inzulínové rezistence a snižuje riziko vzniku diabetu 2. typu, zejména u lidí s nadváhou, obezitou nebo genetickou predispozicí. Výzkumy ukazují, že pravidelný příjem magnézia může pomoci stabilizovat hladinu glukózy v krvi a zlepšit metabolismus cukrů.

Podpora trávení a střevního zdraví

Magnézium hraje důležitou roli v regulaci činnosti trávicího systému, pomáhá zlepšovat peristaltiku střev (pohyb střevních stěn) a podporuje správné trávení. Hořčík také působí jako mírné laxativum, což může být užitečné při zácpě. Kromě toho podporuje správnou rovnováhu mezi střevními bakteriemi, což je klíčové pro udržování zdraví střev a prevenci zánětů.

Podpora imunitního systému

Magnesium se podílí na aktivaci a regulaci různých imunitních funkcí v těle. Je třeba pro optimální fungování bílých krvinek, které jsou zodpovědné za boj proti infekcím. Kromě toho hořčík ovlivňuje tvorbu a aktivitu protilátek, které pomáhají v boji proti patogenům. Nedostatek hořčíku může oslabit imunitní systém, což vede k většímu náchylnosti k infekcím a zánětům.

Snižování vyčerpání a únavy

Jedním z klíčových účinků hořčíku je jeho schopnost bojovat proti vyčerpání a únavě. Hořčík pomáhá snižovat úroveň stresových hormonů a podporuje fyzickou i duševní regeneraci. Při pravidelném příjmu magnézia se může zlepšit odolnost vůči vyčerpání, snížit pocity únavy a zlepšit celkovou vitalitu a energii.

Příznaky nedostatku hořčíku (magnézie)

Nedostatek hořčíku je běžný problém, který se může projevit různými příznaky. Tento minerál je nezbytný pro správnou funkci mnoha systémů v těle, včetně nervového, svalového a kardiovaskulárního systému. Když tělo trpí nedostatkem hořčíku, mohou se objevit různé fyzické a psychické symptomy, které mohou ovlivnit každodenní život a celkovou pohodu. Mnoho lidí si však ani neuvědomuje, že příznaky mohou být spojeny právě s nedostatkem hořčíku. Zde jsou některé z nejčastějších příznaků:

Chronická únava a vyčerpání

Jedním z prvních příznaků nedostatku hořčíku je výrazná únava a vyčerpání, které není způsobeno pouze fyzickým nebo psychickým stresem. Magnesium je nezbytné pro tvorbu energie v buňkách, proto jeho nízká hladina vede ke zpomalení metabolismu a poklesu energie. Buňky nemají dostatek energie k vykonávání svých funkcí, což se projevuje celkovým pocitem vyčerpání, i když jste spali dostatečně dlouho. Lidé s nedostatkem hořčíku se často cítí unavení a bez energie i při provádění běžných aktivit, což může vést k frustraci a snížené produktivitě. Tento stav může přetrvávat iv případě, že nejsou přítomny žádné jiné zdravotní problémy.

Svalové křeče, bolesti a ztuhlost

Hořčík hraje důležitou roli při svalové kontrakci a relaxaci. Jeho nedostatek způsobuje nerovnováhu mezi vápníkem a draslíkem ve svalových buňkách, což vede k tomu, že svaly jsou v trvalé kontrakci, což může vyvolat křeče a bolesti. Tyto svalové křeče se mohou vyskytnout zejména v noci, během spánku nebo při fyzické námaze. Kromě toho může dojít také ke svalovému ztuhnutí, které může způsobit omezení pohybu a bolesti při normálních činnostech. Další symptomy jsou zhoršená flexibilita svalů, neschopnost je uvolnit po zátěži a časté třesy nebo záškuby svalů, zejména v oblasti nohou, rukou a obličeje.

Nepravidelný srdeční rytmus (arytmie)

Magnézium hraje důležitou roli ve správné funkci srdce. Je klíčové pro regulaci elektrických signálů, které ovládají srdeční rytmus. Jeho nedostatek může vést k nepravidelnému srdečnímu rytmu, známému jako arytmie. Tento stav se může projevit jako pocit bušení srdce, pocity „vynechaných“ nebo „přerušovaných“ úderů, závratě, slabost nebo dokonce bolesti na hrudi. U některých lidí se může vyskytnout i zvýšené riziko vzniku dalších srdečních problémů, jako jsou infarkty a vysoký krevní tlak.

Problémy se spánkem a nespavost

Magnesium je známo tím, že podporuje relaxaci nervového systému. Jeho nedostatek může vést k problémům s usínáním, častému probouzení v noci, nebo pocitu neklidných a nepříjemných snů. Může také přispět k nespavosti a snížené kvalitě spánku. Důvodem je fakt, že magnesium pomáhá regulovat hladiny neurotransmiterů (jako je GABA), které ovlivňují spánek a psychickou pohodu. Bez dostatečného množství hořčíku je organismus méně schopen relaxovat před spaním, což vede k problémům se usnutím a nespokojeností se spánkem. Kromě toho, pokud tělo trpí nedostatkem hořčíku, může dojít ke zhoršení kvality spánku, i když máte ideální podmínky pro odpočinek.

Úzkost, nervozita a podrážděnost

Magnesium má důležitý uklidňující účinek na nervový systém. Jeho nedostatek může přispět ke zvyšování hladiny stresových hormonů, jako je kortizol, což vede k úzkosti, nervozitě, podrážděnosti a snížené schopnosti vyrovnat se stresem. Lidé s nízkou hladinou magnézia mohou pociťovat nervozitu i při každodenních situacích, které by za normálních okolností nevyvolávaly žádnou větší reakci. Může to být doprovázeno pocity napětí, nervového vyčerpání nebo paniky.

Zvýšený krevní tlak

Nedostatek hořčíku může mít negativní vliv na krevní tlak, zejména na schopnost těla udržovat rovnováhu mezi sodíkem, draslíkem a vápníkem. Hořčík pomáhá uvolnit svaly cév, což vede k jejich rozšíření a snižuje tak tlak na cévní stěny. Bez dostatečného množství magnézia mohou cévy zůstat staženy, což vede ke zvýšení krevního tlaku. Tento stav může zvyšovat riziko vzniku hypertenze, cévních onemocnění a dalších problémů spojených se srdcem.

Deprese a změny nálady

Kromě úzkosti a stresu, nedostatek hořčíku může vést ik depresivním náladám a výrazným výkyvům v emocích. Výzkumy ukazují, že lidé s nízkou hladinou hořčíku mají větší riziko vzniku deprese, protože tento minerál hraje klíčovou roli při regulaci neurotransmiterů, které ovlivňují náladu a emocionální reakce. Nedostatek hořčíku může vést k pocitům smutku, beznaděje, nebo dokonce k apatii a nezájmu o běžné činnosti.

Nízká koncentrace a zhoršená paměť

Magnesium má pozitivní vliv na kognitivní funkce, jako je koncentrace, paměť a schopnost soustředit se. Jeho nedostatek může způsobit problémy s krátkodobou pamětí, zhoršenou pozornost a nižší schopnost soustředit se na úkoly. Může to také vést ke snížení mentální výkonnosti, což zvyšuje riziko kognitivních poruch, zejména ve starším věku.

Zvýšená citlivost na stres a špatné zvládání zátěžových situací

Lidé s nedostatkem hořčíku často mají problém správně reagovat na stresové situace. Hořčík pomáhá regulovat hladiny stresových hormonů v těle, a bez dostatečného příjmu se zvyšuje náchylnost ke stresu a jeho negativní následky. Osoby s nízkou hladinou magnézia mohou reagovat na stres nepřimárně – agresivně, se zvýšeným napětím nebo panikou.

Zhoršené trávení a zácpa

Magnesium podporuje správnou funkci trávicího systému, proto nedostatek hořčíku může přispět k zácpě a problémům s pravidelným vylučováním. Tento minerál podporuje relaxaci střevních svalů, což napomáhá pohybu potravy přes střeva. Bez dostatečného množství magnézia může dojít k zácpě, nadýmání nebo celkovému snížení trávicí pohody.

Kdo je v riziku nedostatku hořčíku?

Nedostatek hořčíku může postihnout kohokoli, ale některé skupiny lidí jsou vystaveny vyššímu riziku:

• Osoby s nezdravou stravou– Diety chudé na potraviny bohaté na magnesium, jako jsou ořechy, semínka, zelená listová zelenina a celozrnné produkty, mohou vést k nedostatku tohoto minerálu.
• Osoby trpící stresem– Chronický stres zvyšuje potřebu magnézia v těle.
• Lidé se zdravotními problémy– Osoby s onemocněními, jako je cukrovka, onemocnění ledvin nebo gastrointestinální problémy, mohou mít problémy se vstřebáváním nebo udržováním dostatečné hladiny hořčíku.
• Ti, kteří užívají určité léky– Některé léky, jako diuretika, antibiotika nebo léky na tlak, mohou snižovat hladinu hořčíku v těle.
• Těhotné a kojící ženy– Tyto ženy mohou mít zvýšené nároky na magnesium.

Jaké jsou nejlepší formy hořčíku (magnézie)?

Existuje několik různých forem magnézia, které jsou k dispozici v doplňcích stravy. Některé formy jsou lépe absorbovány než jiné. Zde jsou nejběžnější formy:

Magnesium citrát

Magnesium citrát je jednou z nejlépe vstřebatelných forem hořčíku. Je vhodný k doplnění hořčíku při nedostatku a je často používán při zácpě, protože má i mírně projímavý účinek.

Magnesium malát

Magnézium malát je další forma s vysokou vstřebatelností, která je skvělá pro ty, kteří trpí únavou nebo bolestmi svalů, protože malát je spojen s tvorbou energie.

Magnesium glycinát

Magnesium glycinát je forma, která je velmi šetrná k trávicímu traktu. Je velmi dobře absorbována a může být vhodná pro osoby s citlivým žaludkem.

Magnesium chlorid

Magnesium chlorid je skvělý pro použití přes pokožku (například ve formě oleje nebo koupele) a může být velmi účinný na snížení svalových křečí nebo při stresových situacích.

Magnesium oxid

Magnézium oxid je nejlevnější forma magnézia, ale jeho vstřebatelnost je nižší ve srovnání s jinými formami. Je často používán jako antacidum nebo k léčbě zácpy.

Dávkování magnézia a možné vedlejší účinky

Magnesium je důležitý minerál, který by měl být součástí vyvážené stravy. Jeho dávkování se však liší v závislosti na věku, pohlaví, fyzické aktivitě, zdravotním stavu a konkrétních potřeb organismu. Při užívání doplňků magnézia je důležité dodržovat doporučené dávky, protože nadměrné užívání může způsobit vedlejší účinky a způsobit zdravotní problémy. Zde je podrobný přehled dávkování magnézia, jakož i možná rizika spojená s předávkováním a vedlejšími účinky.

Doporučené dávkování magnézia

Doporučené denní dávky hořčíku se liší v závislosti na věku a pohlaví. Všeobecná doporučení pro dospělé jsou následující:

Pro dospělé:

• Muži (19–30 let):400–420 mg/den
• Muži (31+ let):420 mg/den
• Ženy (19–30 let):310–320 mg/den
• Ženy (31+ let):320 mg/den
• Těhotné ženy:350–400 mg/den (v závislosti na fázi těhotenství)
• Kojící ženy:310–360 mg/den

Pro děti:

• Děti (1–3 roky):80 mg/den
• Děti (4–8 let):130 mg/den
• Děti (9–13 let):240 mg/den
• Dospívající (14–18 let):360–410 mg/den (pro dívky a chlapce)

Možnosti příjmu magnézia

Magnézium lze získat prostřednictvím stravy, ale pro některé jednotlivce může být užívání doplňků hořčíku vhodnou volbou k doplnění potřebného množství. Nejlepší zdroje magnézia ze stravy zahrnují:

• Zelená listová zelenina (např. špenát, kapusta)
• Ořechy a semena (např. mandle, dýňová semínka)
• Luštěniny (např. fazole, čočka)
• Celá zrna (např. hnědá rýže, oves)
• Ryby a mořské plody (např. losos, makrela)
• Banány, avokádo
• Doplňky výživy

Máte-li potíže s přijímáním dostatečného množství magnézia prostřednictvím stravy, doplňky mohou být dobrým řešením. Užívání doplňků magnézia by mělo být přizpůsobeno individuálním potřebám a mělo by se řídit doporučeními odborníka.

Je možné se předávkovat magnéziem?

Ano, předávkování magnesiem je možné, i když je to poměrně vzácné. Tělo obvykle dokáže regulovat množství magnézia absorbovaného ze stravy a vyloučit přebytek. Nicméně, pokud se užívají vysoké dávky doplňků, může dojít k toxicitě. Předávkování magnesiem je častější při užívání doplňků a může vést k různým zdravotním problémům. Maximální bezpečná dávka magnézia je 350 mg/den, pokud jde o doplňky stravy. Vyšší dávky mohou způsobit nežádoucí účinky.

Možné nežádoucí účinky a příznaky předávkování magnesiem

I když je magnesium důležitým minerálem pro zdraví, nadměrné dávky mohou způsobit některé vedlejší účinky. Pokud užíváte příliš mnoho magnézia, může se vyskytnout řada problémů, zejména pokud se doplňky užívají v kombinaci s léky nebo máte-li určité zdravotní problémy, které ovlivňují vstřebávání nebo vylučování magnézia.

Průjem

Jedním z nejčastějších vedlejších účinků užívání příliš velkého množství hořčíku je průjem. Magnézium má přirozené projímavé účinky, a když se užije v nadměrné dávce, může vést k potížím s trávením. Tímto způsobem tělo obvykle eliminuje přebytečné magnesium. Průjem však může být velmi nepříjemný, zvláště pokud je závažný a trvá déle.

Nevolnost a zvracení

Předávkování magnesiem může vést ik nevolnosti a zvracení. Tyto symptomy se objevují zejména při velmi vysokých dávkách doplňků magnézia a mohou být signálem, že tělo nemůže zpracovat nadměrné množství tohoto minerálu.

Bolesti břicha a nadýmání

Užívání příliš velkého množství magnézia může způsobit bolesti břicha, nadýmání a diskomfort v trávicím traktu. Přebytečné magnesium může narušit rovnováhu střevní mikroflóry a způsobit zažívací potíže.

Snížený krevní tlak (hypotenze)

Jedním z dalších potenciálních rizik při předávkování magnesiem je snížení krevního tlaku. Hořčík má schopnost uvolnit svaly ve stěnách krevních cév, což vede k jejich rozšíření a snížení krevního tlaku. Nadměrné dávky mohou způsobit hypotenzi (příliš nízký krevní tlak), což může vést k závratím, slabosti a mdlobám.

Srdeční problémy (arytmie)

V extrémních případech může vysoký příjem magnézia vést ke zhoršení srdečních funkcí, jako je zpomalený srdeční rytmus (bradykardie), nepravidelný srdeční rytmus (arytmie) nebo dokonce srdeční zástava. Toto je vzácný, ale velmi vážný vedlejší účinek, který se obvykle vyskytuje při velmi vysokých dávkách hořčíku.

Zhoršená funkce ledvin

Osoby, které trpí onemocněním ledvin, jsou náchylnější k vedlejším účinkům předávkování magnesiem. U pacientů s renální insuficiencí je snížena schopnost ledvin vylučovat přebytečné magnesium, což může vést k toxicitě. U těchto pacientů je obzvláště důležité monitorovat hladiny magnézia v krvi.

Respirační problémy a svalová slabost

Pokud hladina magnézia v krvi stoupne na nebezpečně vysoké úrovně, může to ovlivnit funkci dýchacího systému a způsobovat potíže s dýcháním. Může také dojít ke svalové slabosti, protože magnesium ovlivňuje nervosvalovou funkci.

Kdy byste měli být opatrní s doplňky magnézia

Je důležité se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu před začátkem užívání doplňků magnézia, zejména pokud:

• Máte onemocnění ledvin nebo problémy s ledvinami
• Berete léky, které ovlivňují hladiny minerálů nebo elektrolytů v těle
• Trpíte nízkým krevním tlakem
• Jste těhotná nebo kojíte

Závěr

Magnesium je životně důležitý minerál, který podporuje mnoho procesů v těle, ale je důležité dbát na jeho správné dávkování. Užívání doplňků magnézia může být účinné k řešení nedostatku tohoto minerálu, ale nadměrné dávky mohou způsobit různé vedlejší účinky, jako jsou průjem, nevolnost, snížený krevní tlak a problémy se srdcem. Vždy se řiďte doporučeným dávkováním a poraďte se s lékařem před začátkem užívání doplňků magnézia.

MSM (metylsulfonylmetan) je organická síra, která se nachází v mnoha přírodních potravinách a rostlinách.

Co je to MSM – methylsulfonylmetan?

MSM – methylsulfonylmetan je přirozeně se vyskytující sloučenina, která obsahuje síru v její biologicky aktivní formě. MSM je známý pro své pozitivní účinky na zdraví, zvláště v oblasti zlepšení zdraví kloubů, pokožky, vlasů a nehtů. Síra je základním stavebním kamenem pro mnoho důležitých biologických procesů, zejména v souvislosti s tvorbou kolagenu, elastinu a jiných proteinů, které jsou nezbytné pro pevnost a elasticitu tkání v našem těle. Kromě toho je MSM přírodním antioxidantem a může pomoci při detoxikaci organismu. Často se používá také ke zlepšení svalového zdraví, zmírnění bolesti a zánětu, a podporu regenerace po fyzické námaze. Vzhledem ke svým různým výhodám se MSM stal velmi populárním doplňkem výživy, který si získal velkou oblibu mezi sportovci, lidmi se zdravotními problémy a těmi, kteří chtějí zlepšit své celkové zdraví.

Účinky MSM v lidském těle

MSM (metylsulfonylmetan) je organická síra, která se považuje za velmi důležitou pro zdraví těla. Má řadu pozitivních účinků, které podporují různé tělesné funkce, jako je zdraví kloubů, pokožky, vlasů, nehtů, svalů a imunitního systému. Tyto účinky se mohou lišit v závislosti na individuálních potřebách, ale mezi nejčastěji zmiňované účinky patří:

1.✅Podpora zdraví kloubů

Jedním z hlavních důvodů, proč se MSM používá, je jeho schopnost zlepšit zdraví kloubů, zejména u lidí trpících onemocněními, jako je osteoartritida a artritida. MSM má silné protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat záněty v kloubech, čímž se zmírňuje bolest a otok. Tento efekt je klíčový pro ty, kteří trpí bolestmi kloubů, neboť pravidelným užíváním MSM se zlepšuje pohyblivost a flexibilita kloubů. Kromě toho MSM přispívá k syntéze kolagenu, který je důležitý pro zdravé pojivové tkáně. Zlepšení zdraví kloubů tedy může významně zlepšit kvalitu života, zmírnit chronickou bolest a omezit potřebu užívání léků proti bolesti.

2.✅Zlepšení zdraví pokožky, vlasů a nehtů

MSM se považuje za „minerál krásy“, protože hraje důležitou roli ve tvorbě kolagenu a keratinu – základních proteinů potřebných pro zdravou pokožku, vlasy a nehty. Kyslík a živiny se lépe dostávají do pokožky, což zlepšuje její vzhled a elasticitu. Užívání MSM může zmírnit příznaky akné, ekzémů, psoriázy, a dalších kožních problémů, které se často spojují s nedostatkem síry v těle. Kromě toho MSM podporuje zdravý růst a pevnost nehtů a vlasů. Zlepšení zdraví pokožky může být velmi významné, neboť MSM pomáhá snižovat záněty v pleti, zvyšuje její hydrataci a podporuje přirozenou regeneraci.

3.✅Snížení zánětu a bolesti svalů

Sportovci a aktivní jednotlivci využívají MSM ke zlepšení regenerace po fyzické námaze. Pomáhá totiž snižovat zánět, zmírňovat svalovou bolest a urychlit zotavení po náročném cvičení nebo fyzické práci. MSM má analgetické vlastnosti, které pomáhají zmírnit bolest svalů, záněty a ztuhlost. Mnoho lidí zaznamená rychlejší zotavení a méně bolesti během a po náročné fyzické aktivitě, kdy MSM začnou užívat pravidelně. Tento účinek z něj činí velmi užitečný doplněk pro sportovce, kteří potřebují efektivní regeneraci mezi tréninky nebo po úrazech.

4.✅Podpora detoxikace organismu

MSM podporuje detoxikační proces v těle, což je velmi důležité pro udržení zdravého metabolismu a vyváženého trávení. Tento proces pomáhá tělu zbavit se toxinů, které se hromadí v buňkách a tkáních, čímž se snižuje zatížení jater a jiných detoxikačních orgánů. MSM také přispívá k lepšímu trávení tím, že zlepšuje absorpci živin ve střevech a snižuje problémy jako plynatost, zácpu a nepříjemné trávicí potíže. Kromě toho MSM pomáhá zlepšit zdraví střev, což může mít pozitivní vliv na celkový vzhled pleti. Detoxikace těla prostřednictvím MSM může přispět k lepšímu celkovému zdraví, snížení zánětů v těle a zlepšení vzhledu pokožky.

5.✅Zlepšení funkce imunitního systému

MSM se také považuje za silný antioxidant, což znamená, že pomáhá chránit buňky před poškozením způsobeným volnými radikály. Tyto volné radikály mohou poškodit buňky a tkáně v těle, což vede k předčasnému stárnutí, zánětům a různým chronickým onemocněním. MSM má antioxidační vlastnosti, které pomáhají snižovat oxidační stres a zlepšují odolnost těla proti infekcím a chorobám. Tímto způsobem podporuje správnou funkci imunitního systému a přispívá ke zlepšení celkového zdraví. Pravidelný příjem MSM může zvyšovat energii, odolnost vůči infekcím a zlepšovat schopnost těla regenerovat se po nemocech nebo stresových faktorech.

Jak užívat MSM?

MSM se prodává v různých formách: prášek, kapsle, tekuté formy a další. Optimální dávka MSM závisí na individuálních potřebách a zdravotním stavu. Běžná doporučená dávka je 1 až 3 gramy denně, ale v některých případech může být nutné užívat vyšší dávky podle pokynů lékaře. Při užívání MSM se doporučuje začít s nižšími dávkami, aby se tělo na tuto látku postupně přizpůsobilo. Můžete MSM přidat do smoothies, nápojů nebo jej užívat v podobě kapslí. Důležité je dodržovat pokyny výrobce a nepřekročit doporučené dávkování.

Nachází se MSM ve stravě?

MSM (methylsulfonylmetan) je organická síra, která se přirozeně vyskytuje v různých potravinách, zejména v rostlinách, ovoci, zelenině a živočišných produktech. Síra je základním stavebním prvkem mnoha důležitých proteinů v lidském těle, jako je kolagen, keratin a elastin, které mají klíčovou roli ve zdraví pokožky, kloubů, vlasů a nehtů. Přestože MSM se nachází v mnoha potravinách, množství této látky je obvykle relativně nízké, a proto se k dosažení optimálních účinků často doporučuje užívat MSM ve formě doplňků výživy. Přesto přírodní zdroje MSM ve stravě určitě přispívají k celkovému příjmu této důležité složky, a to zejména při vyvážené a pestré stravě.

Zelená listová zelenina

Zelená listová zelenina je jedním z nejlepších přírodních zdrojů MSM. Potraviny jako špenát, kapusta, brokolice a zelí obsahují síru ve formě MSM a jiných sloučenin síry, které jsou důležité pro zdraví. Tyto zeleniny jsou bohaté také na další živiny, jako vitamíny, minerály a vlákninu, které zlepšují celkové zdraví. Čím čerstvější jsou tyto zelené listy, tím více MSM mohou obsahovat. Proto se doporučuje zařadit je pravidelně do stravy jako součást vyvážené diety.

Brambory

Brambory jsou dalším dobrým zdrojem MSM, zejména v případě, že jsou konzumovány se slupkou. Brambory obsahují síru ve formě MSM, ale také jiné užitečné živiny, jako draslík, vitamín C a vlákninu, které podporují celkové zdraví. Pro zvýšení příjmu MSM z brambor je dobré konzumovat je v jejich nejpřirozenější podobě, tedy vařením, pečením nebo v různých netučných přípravách, aby se zachovala jejich nutriční hodnota.

Mléčné výrobky

Mléčné výrobky, jako jsou mléko, jogurt, sýr a tvaroh, obsahují malá množství MSM. Tento zdroj MSM je obzvláště důležitý pro ty, kteří preferují živočišné produkty ve své stravě. Mléčné výrobky jsou také bohaté na vápník, vitamín D a další živiny, které jsou důležité pro zdraví kostí a zubů. Tyto potraviny mohou přispět k denní potřebě MSM, i když množství nejsou tak vysoká jako v některých jiných potravinách.

Některé druhy masa

Také maso, zejména červené maso, jako je hovězí, kuřecí nebo jehněčí, může obsahovat MSM v malých množstvích. MSM se nachází především v pojivových tkáních, jako jsou šlachy a vaziva, takže konzumace masa s vyšším obsahem těchto tkání může přispět k příjmu MSM. Avšak podobně jako u jiných živočišných produktů, i zde je množství MSM relativně nízké ve srovnání s množstvími, které by mohly být potřebné k dosažení optimálních účinků, takže by se měl pravidelně doplňovat i jinými zdroji.

Ovoce a další rostliny

Některé druhy ovoce, jako je jablko, borůvky a jahody, obsahují malá množství MSM. Kromě toho některé rostliny, jako například bambus, obsahují síru ve formě MSM. Bambus, zejména jeho výtažky, se v tradičních léčebných metodách využívá ke zlepšení zdraví pokožky, vlasů a nehtů právě díky obsahu MSM a silných antioxidantů.

Dá se předávkovat s MSM?

I když MSM je považováno za bezpečné a dobře tolerované většinou lidí, užívání velmi vysokých dávek může vést k nepříjemným vedlejším účinkům. Předávkování MSM se projevuje zejména v případě, že užíváte dávky nad 6 gramů denně. Může způsobit bolest hlavy, zažívací problémy, průjem nebo nevolnost. Proto je velmi důležité dodržovat doporučené dávkování a konzultovat užívání MSM s odborníkem.

Možné nežádoucí účinky MSM

MSM je obvykle považováno za bezpečné, avšak někteří lidé mohou zaznamenat mírné vedlejší účinky, zejména při začátku užívání nebo při užívání vyšších dávek. Mezi nejčastější vedlejší účinky patří:

• Bolesti hlavy
• Zažívací potíže (průjem, plynatost)
• Kožní vyrážka

Tyto účinky jsou obvykle dočasné a obvykle ustoupí při snížení dávky nebo po několika dnech užívání. V případě přetrvávajících problémů je třeba konzultovat s lékařem.

MSM v těhotenství

I když MSM je považováno za bezpečné pro většinu dospělých, těhotné ženy a ženy během kojení by měly být opatrné a konzultovat užívání MSM se svým lékařem. Vzhledem k omezené studie týkající se účinků MSM během těhotenství, je lepší se poradit s odborníkem před jeho užíváním.

Jak zvýšit účinek MSM?

MSM může být ještě účinnější, pokud se užívá v kombinaci s jinými doplňky nebo látkami, které podporují jeho účinky. Některé z těchto látek zahrnují:

✅Vitamin C + MSM

Tento vitamín je nezbytný pro syntézu kolagenu a může podpořit účinky MSM při zlepšování zdraví pokožky, kloubů a tkání.

✅Glukosamin a chondroitin

Kombinace MSM s těmito látkami, které jsou běžně používány na podporu zdraví kloubů, může mít synergický účinek a přispět k výraznému zlepšení zdraví pohybového aparátu.

✅Kolagen

Pro podporu pevnosti pokožky a tkání je užívání MSM spolu s kolagenem velmi výhodné, neboť oba tyto doplňky podporují zdraví pojivových tkání a elasticitu kůže.

Proč je třeba doplňovat MSM formou doplňků výživy?

I když MSM je přítomno v různých potravinách, jeho koncentrace v těchto produktech není dostatečně vysoká, aby splňovala potřeby organismu na optimální úroveň této důležité látky. To znamená, že i při konzumaci zeleniny, ovoce, mléčných výrobků a masa v rámci vyvážené stravy se nemusí dostat do těla potřebné množství MSM, které by mělo být prospěšné pro zlepšení zdraví kloubů, pokožky, vlasů, nehtů a regenerace svalů. Proto je často třeba doplnit MSM ve formě výživového doplňku, ať už jako prášek, kapsle nebo tablety. Tímto způsobem lze získat vysoké koncentrace MSM, které mají významný vliv na zdraví, zejména v případech, kdy je nutná podpora při snižování zánětu, regeneraci tkání, zlepšení zdraví pokožky nebo podporu pohybového aparátu.  

Kolagenje základní složkou našeho těla, která hraje důležitou roli při udržování pružné pokožky, pevných kloubů a mladistvého vzhledu. Tento přirozený protein nejen napomáhá regeneraci kůže, ale také posiluje pohybový aparát a přispívá k dlouhodobé vitalitě. S přibývajícím věkem se jeho produkce v těle snižuje, což vede k projevům stárnutí, jako jsou vrásky, oslabené kosti či bolest kloubů. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co je kolagen, jaký je jeho význam pro tělo, jaké druhy kolagenu existují, a jak jej efektivně doplňovat, abychom si udrželi zdraví a vitalitu.

Co je kolagen?

Kolagen je hlavní strukturální bílkovina, která se nachází v pojivových tkáních, jako jsou kůže, šlachy, vazy, chrupavky, kosti a cévy. Tvoří přibližně 30% celkového množství bílkovin v lidském těle a je klíčový pro pevnost, pružnost a regeneraci tkání.

Struktura a typy kolagenu

Kolagen je tvořen dlouhými řetězci aminokyselin, zejména glycinu, prolinu a hydroxyprolinu. Tvoří třízávitnicovou strukturu, která zajišťuje jeho vysokou pevnost. Existuje více než 28 různých typů kolagenu, ale nejběžnější jsou:

• Typ I– Nejrozšířenější, nachází se v kůži, šlachách, kostech a vazivech. Je nejpevnější.
• Typ II– Tvoří chrupavky a je důležitý pro zdraví kloubů.
• Typ III– Nachází se v kůži, cévách a orgánech, často spolu s typem I.
• Typ IV– Důležitý pro strukturu bazální membrány v pokožce.
• Typ V– Součást tkání, jako jsou vlasy, placenta a rohovka.

Význam kolagenu pro tělo

Kolagen ovlivňuje množství tělesných funkcí a jeho dostatek je nezbytný pro:

Zdraví kůže

Kolagen udržuje pokožku hydratovanou, pevnou a pružnou. Nedostatek kolagenu vede ke vzniku vrásek a ztrátě elasticity.

Silné kosti

Kolagen tvoří základní složku kostní struktury. S přibývajícím věkem jeho úbytek může vést k osteoporóze.

Zdravé klouby a chrupavky

Kolagen v chrupavkách pomáhá tlumit nárazy a udržovat klouby v optimálním stavu. Jeho doplňování může pomoci při artritidě a bolestech kloubů.

Pevné vlasy a nehty

Kolagen podporuje růst vlasů a nehtů, činí je silnějšími a odolnějšími vůči lámání.

Správnou funkci střev

Kolagen je důležitý i pro zdraví trávicího traktu, neboť posiluje střevní výstelku a může pomoci při problémech jako syndrom děravého střeva.

Druhy kolagenu a jejich účinky na tělo

Kolagen je důležitý protein v našem těle, který se podílí na struktuře kůže, kostí, kloubů, svalů a orgánů. Existuje několik typů kolagenu, z nichž každý má specifické funkce a zdravotní výhody. Podívejme se na hlavní druhy kolagenu, jejich benefity a účinky na organismus.

Kolagen typu I – pro pokožku, vlasy, nehty a kosti

Kolagen typu I je nejrozšířenější v lidském těle a tvoří až 90 % celkového kolagenu. Nachází se v kůži, kostech, šlachách, vazivech a zubech. Je známý svou schopností poskytovat pevnost a elasticitu tkáním.

Benefity kolagenu typu I:

• ✅Zlepšuje pevnost a pružnost pokožky – redukuje vrásky, zpomaluje stárnutí.
• ✅Posiluje kosti a zuby – podporuje jejich pevnost a regeneraci.
• ✅Zvyšuje odolnost šlach a vazů – důležitý pro sportovce a aktivní lidi.
• ✅Podporuje rychlejší hojení ran.

Kde se nachází kolagen typu I?

• Ryby
• Hovězí maso
• Vaječné bílky

Pro koho je vhodný kolagen typu I?

Pro lidi, kteří se zaměřují na mladistvý vzhled pokožky, silné kosti a vlasy.

Kolagen typu II – pro zdraví kloubů a chrupavek

Kolagen typu II se specializuje na klouby a chrupavky. Je hlavním stavebním prvkem chrupavky a jeho dostatek pomáhá snižovat opotřebení kloubů a zmírňovat bolesti při pohybu.

Benefity kolagenu typu II:

• ✅Posiluje chrupavky – zabraňuje jejich opotřebování a poškození.
• ✅Snižuje bolesti kloubů – vhodný při artritidě a osteoartróze.
• ✅Podporuje lepší pohyblivost a flexibilitu kloubů.

Kde se nachází kolagen typu II?

• Kuřecí maso
• Kostní vývary

Pro koho je vhodný kolagen typu II?

Pro lidi trpící bolestmi kloubů, artritidou nebo aktivních sportovců.

Kolagen typu III – pro zdraví cév, srdce a orgánů

Kolagen typu III je často spojován s kolagenem typu I, protože se nachází v kůži, cévách, svalech a vnitřních orgánech. Podporuje pružnost tkání a hraje důležitou roli při regeneraci buněk.

Benefity kolagenu typu III:

• ✅Zvyšuje elasticitu cév – podporuje zdraví kardiovaskulárního systému.
• ✅Posiluje strukturu orgánů – udržuje zdraví plic, střev a jater.
• ✅Pomáhá zlepšovat stav pokožky – zvyšuje její pevnost a regeneraci.

Kde se nachází kolagen typu III?

• Hovězí maso
• Ryby
• Vnitřnosti (játra, srdce)

Pro koho je vhodný kolagen typu III?

Pro lidi, kteří chtějí posílit cévy, srdce a podpořit regeneraci pokožky.

Kolagen typu IV – pro zdraví kůže a ledvin

Kolagen typu IV se nachází v bazální membráně kůže, která odděluje epitelové tkáně od pojivové tkáně. Má důležitou roli při udržování pevnosti kůže a filtraci v ledvinách.

Benefity kolagenu typu IV:

• ✅Zabezpečuje pevnost a strukturu pokožky.
• ✅Podporuje funkci ledvin a jiných orgánů.
• ✅Pomáhá při regeneraci kožních buněk.

Kde se nachází kolagen typu IV?

• Tento kolagen se přirozeně tvoří v těle, ale jeho produkci podporují:
• Antioxidanty (vitamín C, E)
• Bílkoviny z kvalitních zdrojů

Pro koho je vhodný kolagen typu IV?

Pro lidi, kteří se zaměřují na udržení zdravé pokožky a podporu funkce ledvin.

Kolagen typu V – pro vlasy, rohovku oka a buněčné membrány

Kolagen typu V se nachází v buněčných membránách, placentě, vlasech a rohovce oka. Hraje důležitou roli při udržování zdraví vlasů, očí a správné buněčné struktury.

Benefity kolagenu typu V:

• ✅Podporuje růst vlasů – posiluje vlasové folikuly a snižuje vypadávání vlasů.
• ✅Zlepšuje kvalitu rohovky oka – podporuje zdravý zrak.
• ✅Podílí se na regeneraci buněk – udržuje stabilitu buněčných membrán.

Kde se nachází kolagen typu V?

• Listová zelenina (špenát, kapusta)
• Vejce

Pro koho je vhodný kolagen typu V?

Pro lidi, kteří se chtějí zaměřit na zdravé vlasy, dobrý zrak a regeneraci buněk.

Druhy kolagenu podle zdroje

Kolagen se získává z různých živočišných zdrojů, přičemž každý typ má své specifické vlastnosti a účinky. Některé jsou lepší na pleť, jiné na klouby či trávení. Zde jsou nejběžnější druhy kolagenu a jejich benefity.

Hovězí kolagen

Hovězí kolagen pochází z kůže, kostí a šlach skotu. Obsahuje hlavně kolagen typu I a III, které jsou klíčové pro pevnost pokožky a zdraví pojivových tkání.

• ✅Podporuje pružnost a pevnost kůže – zpomaluje stárnutí a redukuje vrásky.
• ✅Posiluje kosti a šlachy – pomáhá při regeneraci po zraněních.
• ✅Zlepšuje svalovou regeneraci – vhodný pro sportovce a aktivní lidi.

Hovězí kolagen je vhodný pro lidi, kteří chtějí zlepšit kvalitu pokožky, posílit kosti a podpořit regeneraci svalů.

Vepřový kolagen – pro hydrataci pokožky a elasticitu tkání

Vepřový kolagen je bohatý na kolagen typu I a III a má strukturu velmi podobnou lidskému kolagenu, což z něj činí efektivní zdroj pro udržení zdravé pokožky.

• ✅Podporuje hydrataci pokožky – pomáhá udržovat ji vláčnou a elastickou.
• ✅Zlepšuje hojení ran – urychluje regeneraci buněk.
• ✅Podporuje zdraví cév a orgánů.

Vepřový kilagen je vhodný pro lidi, kteří chtějí udržet mladistvý vzhled pokožky a podpořit hojení tkání.

Rybí kolagen – nejlépe vstřebatelný pro pleť a klouby

Rybí kolagen (mořský kolagen) se získává z kůže a šupin ryb. Obsahuje zejména kolagen typu I, který má vynikající biologickou dostupnost – tělo jej absorbuje mnohem lépe než jiné druhy kolagenu.

• ✅Zlepšuje hydrataci a elasticitu pokožky – často se využívá v anti-aging produktech.
• ✅Podporuje regeneraci kloubů a chrupavek.
• ✅Pomáhá udržovat zdraví vlasů a nehtů.

Rybí kolagen jenejlepší pro lidi, kteří chtějí efektivně doplnit kolagen pro pokožku a pohybový aparát.

Kuřecí kolagen – pro zdravé klouby a chrupavky

Kuřecí kolagen obsahuje hlavně kolagen typu II, který je nezbytný pro zdraví kloubů a chrupavek. Získává se zejména z kuřecích kostí a chrupavek.

• ✅Podporuje zdraví kloubů – pomáhá zmírnit bolesti a opotřebení chrupavek.
• ✅Zlepšuje pohyblivost a flexibilitu.
• ✅Obsahuje chondroitin a glukosamin – látky důležité pro kloubní tkáně.

Kuřecí kolagen jeideální pro lidi s artritidou nebo aktivní sportovce, kteří chtějí posílit své klouby.

🌿Rostlinné alternativy kolagenu

Přestože pravý kolagen se nachází pouze v živočišných zdrojích, existují rostlinné doplňky, které podporují přirozenou tvorbu kolagenu v těle. Obsahují vitamín C, aminokyseliny a antioxidanty, které stimulují produkci kolagenu.

• ✅Bohaté na vitamín C – citrusy, paprika, brokolice.
• ✅Obsahují aminokyseliny důležité pro tvorbu kolagenu – sója, ořechy, luštěniny.
• ✅Podporují hydrataci pokožky – aloe vera, spirulina.

Vhodné pro vegany, kteří chtějí podpořit tvorbu kolagenu přirozenou cestou.

Formy zpracování kolagenu: Která je nejlepší?

Kolagen můžeme nalézt v různých formách v závislosti na způsobu zpracování. Každá z nich má odlišnou vstřebatelnost, účinnost a použití, přičemž některé jsou vhodnější pro pleť, jiné pro klouby či celkové zdraví organismu.

Nativní (nehydrolyzovaný) kolagen – přírodní forma

Tento typ kolagenu se vyskytuje přirozeně v potravinách, jako jsou vývary z kostí, chrupavky a kůže zvířat. V této podobě má velmi velké molekuly, které tělo obtížně vstřebává, takže jeho účinnost je omezená. Přesto se nativní kolagen (hlavně typu II) často používá k podpoře zdraví kloubů a chrupavek.

Hydrolyzovaný kolagen (kolagenové peptidy) – nejlepší vstřebatelnost

Hydrolyzovaný kolagen je rozštěpen na menší peptidy, které tělo dokáže rychle a efektivně vstřebat. Tento typ kolagenu je nejčastěji používán v doplňcích výživy, neboť se snadno rozpouští ve vodě a může se přidávat do nápojů, smoothie nebo jídel. Je ideální pro pokožku, vlasy, nehty, klouby a kosti.

Želatina – základ pro výživu kloubů

Želatina vzniká částečnou hydrolýzou kolagenu a nachází se v želé, vývarech a některých potravinách. Obsahuje důležité aminokyseliny, ale je méně vstřebatelná než hydrolyzovaný kolagen. Přesto má pozitivní vliv na klouby, trávení a zdraví kůže.

Mikrokapsulovaný kolagen – inovovaný typ

Novější forma kolagenu, která je obalena v mikrokapslích pro lepší stabilitu a vstřebatelnost. Tento typ se využívá v některých kosmetických produktech a výživových doplňcích, přičemž jeho výhodou je delší účinek a lepší biodostupnost.

Který typ si vybrat?

Pokud hledáte kolagen na klouby a chrupavky, nativní nebo hydrolyzovaný kolagen typu II je nejlepší volba. Naopak, pokud se zaměřujete na pleť, vlasy a celkové zdraví pojivových tkání, nejlepší možností je hydrolyzovaný kolagen typu I a III. Želatina může být dobrým doplňkem stravy, ale pro doplnění kolagenu není tak efektivní. Při výběru kolagenu je důležité sledovat i další faktory, jako je přítomnost vitamínu C (který podporuje jeho tvorbu) a kvalita zpracování. Ať už si vyberete kteroukoli formu, pravidelná konzumace je klíčová pro dosažení nejlepších výsledků.

Jak užívat kolagen?

Správné užívání kolagenu je klíčem k jeho maximálním účinkům. Doporučená denní dávka se pohybuje od 5 do 15 gramů, přičemž nejlepších výsledků dosáhnete, pokud jej budete užívat pravidelně alespoň několik týdnů či měsíců. Nejlepší je konzumovat kolagen na lačný žaludek nebo před spaním, protože tělo jej tehdy efektivněji zpracuje. Hydrolyzovaný kolagen se dobře rozpouští ve vodě, takže jej můžete přidat do nápojů, smoothie, kávy nebo jídel. Pro lepší absorpci se doporučuje kombinovat jej s vitamínem C, který podporuje jeho syntézu.

Dá se kolagenem předávkovat?

Kolagen je přirozená bílkovina, kterou tělo zpracovává podobně jako jiné proteiny. Předávkování kolagenem je velmi nepravděpodobné, protože nadbytečné množství tělo jednoduše vyloučí. Avšak při extrémně vysokých dávkách mohou někteří lidé pociťovat zažívací potíže, nadýmání nebo mírnou nevolnost. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování a postupně sledovat, jak tělo na kolagen reaguje. Máte-li specifické zdravotní problémy, je vždy dobré konzultovat užívání kolagenu s odborníkem.

Jak podpořit tvorbu kolagenu?

Tvorbu kolagenu můžeme podpořit nejen přímým příjmem kolagenu v potravě, ale i jinými látkami, které zlepšují jeho produkci. Je to kombinace správné výživy, vhodných doplňků a zdravých životních návyků, které pomáhají tělu produkovat tuto důležitou bílkovinu, která je nezbytná pro pevnost a elasticitu pokožky, kloubů a jiných pojivových tkání.

Strava bohatá na kolagen

Prvním krokem k podpoře tvorby kolagenu je konzumace potravin, které jsou přirozeně bohaté na tuto bílkovinu. Kostní vývary jsou skvělým příkladem, neboť obsahují kolagen typu I a II, který se velmi dobře vstřebává. Ryby, zejména ty s kůží, jsou dalším vynikajícím zdrojem. Kuřecí maso a vejce obsahují látky, které podporují tvorbu kolagenu, jako jsou prolin a glycin – esenciální aminokyseliny potřebné pro syntézu kolagenu. Kromě toho jsou citrusové plody, bobule a listová zelenina bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty, které také stimulují tvorbu kolagenu v těle.

Vitamin C

Vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu. Tento silný antioxidant pomáhá stabilizovat a aktivovat enzymy, které jsou zapotřebí pro tvorbu kolagenových vláken. Nedostatek vitamínu C může způsobit oslabení a snížení tvorby kolagenu, což vede k problémům s pokožkou, zuby, klouby a cévami. Citrusové plody, paprika, jahody, brokolice a kiwi jsou vynikajícími zdroji vitamínu C. Pravidelný příjem tohoto vitamínu je zásadní pro udržení zdravé pojivové tkáně.

Kyselina hyaluronová

Kyselina hyaluronová je další důležitá látka pro udržení zdraví pokožky a tkání. Zabezpečuje hydratační vlastnosti pokožky a zlepšuje elasticitu pojivových tkání, čímž podporuje tvorbu kolagenu. Tyto účinky jsou velmi důležité nejen pro krásnou pleť, ale také pro zdraví kloubů. Kyselina hyaluronová se nachází v kostních vývarech, fermentovaných potravinách a také v některých kvašených zeleninách. Tato látka také pomáhá udržovat optimální vlhkost pleti, což snižuje viditelnost jemných vrásek a zlepšuje vzhled pleti.

Energyflex PohybVital s obsahem kolagenu

Pokud vaše strava neobsahuje dostatečné množství kolagenu nebo chcete zvýšit jeho příjem, doplňky stravy ve formě hydrolyzovaného kolagenu mohou být velmi efektivním řešením. Energyflex PohybVital je prémiovýhovězí kolagen na klouby, pohyb a vitalitu, který zajistí, aby vaše tělo mělo dostatek živin pro jeho správné fungování. Tým doktorů a terapeutů se postaral o to, aby účinky kolagenu byly komplexní a proto obsahuje mnoho prospěšných látek a vitamínů. Zabezpečuje správnou funkci kostí a chrupavek, udržuje zdravou pokožku a zrak, posiluje imunitní systém, zajišťuje dostatečnou hladinu kolagenu v krvi a zvyšuje psychickou a fyzickou výkonnost.  

Hydrolyzované hovězí kolagenové peptidy typ I a III	5 000 mg
Vitamin C	500mg
Chondroitin sulfát	250mg
Hydrolyzovaná hovězí chrupavka typ II	200mg
MSM	200mg
Kyselina hyaluronová	150mg
Hořčík	100mg
Zinek	10mg
BioPerine® (Extrakt z černého pepře)	5mg
Vitamin A	1mg
Vitamin D3	10mcg

 

Závěr

Kolagen je nezbytný pro zdraví pokožky, kloubů, kostí a dalších částí těla. S přibývajícím věkem jeho produkce klesá, proto je důležité dbát na stravu bohatou na kolagen a případně jej doplňovat prostřednictvím doplňků stravy. Pravidelná konzumace potravin podporujících tvorbu kolagenu spolu se zdravým životním stylem může výrazně přispět k lepšímu zdraví a mladistvému ​​vzhledu. Chcete-li dlouhodobě udržet své tělo v dobré kondici, dbejte na dostatečný příjem kolagenu a jeho podporujících látek. Výsledky se dostaví nejen v podobě krásnější pokožky, ale také zdravějších kloubů, pevnějších kostí a celkově lepšího pocitu ze života.